Bagaimana Membentuk Kebiasaan Bangun Pagi untuk
Bermeditasi?
T:
Apa yang dapat saya lakukan untuk mempertahankan jadwal meditasi
sehari-hari saya, sedangkan saya tidak dapat bangun pagi?
G: Anda tidak bisa bangun? Saya juga. Tiada seorang pun yang suka bangun
ketika kita nyaman di tempat tidur, tetapi kita harus berusaha. Misalkan
Anda mempunyai pekerjaan dan harus bangun di pagi hari untuk bekerja, maka
Anda pasti akan bangun. Untuk mendapatkan sekitar dua ribu dollar per
bulan, setiap pagi Anda rela bangun pada pukul lima. Tetapi untuk Tuhan,
Anda tidak bangun! Maka, apa yang dapat saya lakukan? Anda yang memutuskan
prioritasnya. Kita dapat bangun sedikit lebih pagi daripada biasanya, dan
setelah itu kita akan terbiasa.
Misal katakanlah terlalu pagi untuk bangun pada pukul tiga, maka jangan
bangun pada pukul tiga. Jika Anda biasa bangun pada pukul lima untuk
bekerja, maka bangunlah pada pukul lima kurang dua puluh menit pada hari
pertama, atau pukul lima kurang sepuluh, atau bahkan pukul lima kurang
lima. Keesokan harinya atau minggu depannya, bangunlah pada pukul lima
kurang sepuluh. Buatlah diri Anda terbiasa dengan gagasan itu dan beri
hadiah berlimpah kepada diri Anda. Katakan pada diri Anda, "Jika hari ini
kamu bangun pagi, maka saya akan memberimu sarapan dobel atau satu cangkir
kopi lagi." Apa pun yang disukai pikiran Anda, hadiahkanlah diri Anda
dengan itu.
Anda juga harus mencintai diri Anda, karena kita hanya mempunyai satu
tubuh, dan terkadang kita bisa menjadi sangat lelah. Kita bekerja keras
selama delapan atau sepuluh jam sehari hanya untuk mempertahankan mesin
ini agar tetap jalan. Lalu kita adakalanya harus mengurus pekerjaan lain
seperti keluarga, istri, anak, orangtua, teman, tetangga, sanak keluarga,
dan lain-lain. Kita terkadang menuntut terlalu banyak terhadap tubuh
jasmani ini.
Jadi, tentu saja jika Anda tidak dapat bangun di pagi hari untuk
bermeditasi, maka maafkanlah diri Anda. Jangan terlalu keras terhadap diri
Anda, tetapi latihlah diri Anda perlahan-lahan. Kurangi menonton TV,
tidurlah lebih pagi agar Anda dapat bangun lebih pagi. Kegiatan apa pun
yang sering Anda lakukan pada saat Anda sedang jemu, gunakanlah waktu itu
untuk mengenal Tuhan sebagai gantinya. Ini hanyalah masalah pengaturan
waktu. Saya juga sangat sibuk. Anda tidak akan mempercayainya. Saya duduk
di sini dan terlihat cantik, tetapi saya juga sangat sibuk. Dan
kadang-kadang sulit juga bagi saya untuk bangun pagi. Tetapi, Anda harus
memasang beker. Ada kalanya seperti itu.
Dalam tradisi India kuno, ada seorang suci yang dapat terjaga sepanjang
malam, tetapi dia tidur
dalam
posisi
duduk. Jadi, sama saja. [Tertawa] Orang kita sama. Ketika mereka pergi
retret, mereka duduk di sana dan terlihat sangat serius, tetapi mereka
duduk dalam gaya apa saja. [Guru dengan jenaka menjatuhkan kepalanya ke
satu sisi untuk menunjukkan seseorang "mengantuk") Tidak apa-apa. Usahakan
yang terbaik; itulah yang diperhitungkan. Orang Suci di India memiliki
rambut yang panjang seperti saya, dan dia mengikat rambutnya ke
langit-langit. Saya tidak bergurau! Dan dia kemudian menjadi seorang Guru,
karena dia berusaha demikian keras. Dia mengikat rambutnya ke
langit-langit, sehingga kapan saja dia mengantuk: "Oh! Oke! Ow!" [Tertawa]
Saya tidak menyuruh Anda untuk memanjangkan rambut atau melakukan itu.
Tetapi, carilah cara Anda sendiri. Misalkan Anda dapat bangun pagi; pada
mulanya saya harus menaruh sebotol air es di dekat saya, lalu ketika
alarmnya berbunyi saya segera mengambil air es itu dan memercikkannya ke
wajah saya: Oh! Esnya membasahi baju saya dan segalanya, dan saya
benar-benar harus melompat dari tempat tidur.
Anda tidak perlu melakukan hal itu; Anda boleh memiliki cara Anda sendiri.
Tetapi, ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda dapat melakukannya.
Percayalah bahwa Anda bisa karena Andalah Tuhan. Tiada yang mustahil
dengan Tuhan. Ingat saja bahwa ada Tuhan dalam batin Anda dan tiada yang
lainnya di sana. Janganlah mendengarkan pikiran dan otak kalian; ia
hanyalah sebuah komputer. Pikiran mengatakan kepada kita, "Oh, tidur.
Tidur baik bagi Anda," tetapi itu bukan suara Tuhan. Suara Tuhan ada di
belakangnya.
Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik untuk Bermeditasi
Disampaikan oleh Maha Guru Ching Hai,
Auckland, Selandia Baru, 27 April 2000
(Asal bahasa Inggris)
T: Guru, mengapa perlu bermeditasi di pagi hari?
G: Anda dapat bermeditasi kapan saja. Hanya saja di pagi hari kebanyakan
orang telah beristirahat satu malam. Dan di pagi hari masih tenang.
Misalnya dari jam tiga sampai jam enam, kebanyakan orang masih tidur:
tidak ada lalu lintas, tidak ada suara, tidak ada anak-anak, dan tidak ada
dering telepon. Pikiran Anda tenang setelah beristirahat satu malam dan
tubuh Anda juga belum aktif sepenuhnya. Maka, Anda dapat duduk lebih baik
dan dapat mencapai Samadhi atau Surga dengan lebih cepat. Jika Anda
melakukannya di rumah, bahkan lebih baik lagi. Karena Anda akan merasa
lebih tenang di sana; Anda merasa lebih aman dan tenang.
Dan pagi hari memiliki jam-jam yang terbaik. Tetapi, tidak berarti Anda
harus melakukannya di pagi hari. Saya melakukannya setiap waktu: di dalam
bus atau di dalam mobil. Orang-orang kita melakukannya di mana saja
kecuali ketika sedang mengendarai mobil, ya. (Tertawa)
Pergunakan Waktu Anda untuk Bermeditasi
Disampaikan oleh Maha Guru Ching Hai,
Konferensi Video dengan Para Inisiat dari Center Boston, Massachusetts,
Amerika Serikat, 28 September 2002 (Asal bahasa Inggris)
T: Guru terkasih, saya berusaha sebaik mungkin untuk bermeditasi dua
setengah jam sebagaimana janji saya. Tetapi ada kalanya, karena kesibukan
sehari-hari, saya merasa sulit untuk memenuhi persyaratan ini. Mohon
berikan saya sedikit nasihat tentang masalah ini.
G: Bagaimana saya dapat memberi Anda nasihat? Anda mengatakan bahwa
kehidupan Anda tidak mengizinkan Anda bermeditasi, maka apa yang dapat
saya lakukan; melenyapkan Anda atau melenyapkan semua orang di sekitar
Anda sehingga Anda memiliki waktu untuk bermeditasi? Tentu saja kehidupan
seperti itu. Jangan biarkan kehidupan yang mengambil alih. Andalah yang
harus mengambil alih kehidupan. Jangan membiarkan kehidupan mengambil alih
Anda. Anda hanya mempunyai satu kehidupan. Anda tidak pernah tahu masa
depan apa yang akan Anda miliki, maka lakukanlah dalam kehidupan sekarang.
Usahakanlah untuk menyisihkan waktu untuk bermeditasi. Kurangi apa pun yang
tidak perlu, kurangi berbicara lewat telepon, kurangi membaca koran,
kurangi menonton televisi, kurangi berhubungan dengan teman-teman, kurangi
minum kopi, bermeditasi kapan saja Anda bisa, sekalipun hanya lima menit
di sini dan sepuluh menit di sana. Kapan pun Anda punya waktu luang,
bermeditasilah. Usahakan untuk bermeditasi setiap waktu! Anda tidak perlu
menghitung waktu saat Anda duduk enak di atas bantal meditasi. Anda dapat
menghitung waktunya, kapan saja Anda punya waktu tutuplah mata Anda,
pikirkan Tuhan dan bermeditasi. Jadikan waktu istirahat Anda sebagai waktu
meditasi Anda. Orang Islam berdoa lima kali sehari, sedangkan saya hanya
meminta Anda satu atau dua kali sehari. Jadi lakukanlah! Jangan mencari
alasan.
Rahasia Agar Dapat Bermeditasi Lebih Lama
Disampaikan oleh Maha Guru Ching Hai,
Retret Tujuh Hari, Hsihu, Formosa, 13-18 Februari 1989
(Asal bahasa China)
Apa yang harus kita lakukan jika kita ingin bermeditasi lebih lama dan
tidak merasa lelah? Rahasianya adalah: Sedikit bicara, tidak melihat-lihat,
tidak memikirkan kebaikan atau keburukan orang lain, dan terus mengulang
Nama-Nama Suci 24 jam sehari. Jika Anda merasa tidak mantap saat melakukan
meditasi Suara, ulangilah Nama-Nama Suci selama beberapa menit sebelum
melakukan meditasi Suara. Seandainya Anda merasa ada bagian tubuh yang
sakit atau mati rasa, maka jangan diperhatikan! Ketika Anda berada dalam
Samadhi maka Anda tidak akan merasa bahwa tubuh Anda ada. Oleh karena itu,
jangan menggaruk-garuk. Jika Anda merasa lelah saat melakukan meditasi
Suara, ubahlah sikap tubuh Anda dan lakukan meditasi Cahaya. Dengan
demikian kaki Anda akan sangat bersyukur kepada Anda, karena kaki Anda
kesakitan dan kepala Anda tegang. Jika Anda mengubah sikap tubuh dan
melakukan meditasi Cahaya pada saat itu, maka akan terasa jauh lebih baik.
Anda harus melakukan meditasi Cahaya dan Suara secara bergantian, dan
mereka akan saling membantu sehingga Anda dapat bermeditasi lebih lama dan
tidak mudah lelah.
Beberapa rekan praktisi kita dapat bermeditasi sepanjang malam. Itu karena
mereka melakukan meditasi Cahaya dan Suara secara bergantian. Tetapi,
jangan melakukannya terlalu sering dan mengubah sikap tubuh dalam lima
menit, karena hal ini tidak akan berguna. Semakin lama Anda duduk dalam
sikap tubuh yang sama, maka akan semakin baik. Meditasi Cahaya dan Suara
saling membantu. Ketika kita telah duduk terlalu lama dalam meditasi
Cahaya, terkadang kita dapat merasa lelah dan sakit, dan kita pun dapat
mengubah posisi tubuh untuk melakukan meditasi Suara, dengan begitu Anda
akan merasa jauh lebih baik, karena sepertinya ada sesuatu yang dapat
diandalkan. Rahasia berlatih meditasi ini benar-benar tidak diketahui oleh
orang banyak. |